转载自《八卦掌——幽身飘袭的幻化技法》一书  作家:黄鑫母狗 调教

桩功，也叫静功，是气功修皆的一种常用体式，八卦掌的桩功共八个，有太极桩、两仪桩、三才桩、四象桩、五行桩、天下桩、七星桩、八卦桩。

八卦掌的定步桩功练时依期辰场所见地背圆心面圆外于卦位上修皆，当时间场所见地见(图Ⅳ)之地支八卦图。依期辰场所见地定位练功，则顺寰宇之气，运体内之真气，材干使东谈主天阿谀而合于当然，最终所运之气材干正直，勤勉发扬才会马上。

(一)太极桩

依期辰定位，背对圆内，双脚与肩同宽，双腿微屈，全身松劲耸立，双手合于小腹，左手按于丹田，右手按于左手上(女反)，含胸拔背，双目微闭，目力内视于丹田处。(图27)

[要点〕全身松劲，舌抵上腭，下颌回收，头上顶，颈悬，脊柱中正，每次站 30分钟以上。太极桩为内功初学桩，主要习练东谈主静和点起心火。

(二)两仪桩

依期辰定位，背对圆内，两脚与肩同宽，脚尖内扣成内八字，两膝相靠成夹膝蹲式。右臂在内左臂在外合于胸前(女反)，成双肘弯相叠按于心窝处;左手向右，拇指靠于右肩，掌指尖向右，掌心斜向下;右手小指靠于左腋外侧，指尖向左，掌心斜进取，掌指直，拇指分，手不遵守。

意念念采天阳之气入右手心流于右肘处，采地阴之气入左手心流至左肘处，双肘之气向内精心窝处中焦穴入体，下行至丹田;与此同期，天阳之气经头顶百会穴东谈主体，直下丹田汇中焦之气下行，地阴之气经双脚底循双腿上行，于会阴处汇合上行入丹田。行为三股气混入丹田流转精好意思。(图 28)

《乳色吐息》无删减在线观看

图片

​

[要点〕呼吸均匀当然，吸气时气入至肘弯、会阴、中焦处，呼气时由上三处入丹田。全身松劲，无遵守，胸含，背拔，舌抵上腭。两仪桩为采阴阳二气调度体内阴阳均衡的桩式，对体内阴阳消长有着极大的匡助。每次站 9分钟。

(三)三才桩

依期辰定位，背对圆内，左脚在前右脚在后(左势)双脚距离约为三脚长，左脚尖正对前列，右脚尖内扣斜上前45 度。双腿微屈成骑龙步，前腿弓，后腿蹬，重点在双脚间后 1/3 处。左臂抬至胸前，左掌成劲掌，掌指高与肩皆，坠肘、塌腕，右手成劲掌下按于右肋右后侧，右肘后撑，右肩内扣，目由左掌虎口看出。(图 29)

[要点〕千里肩、坠肘、塌腕，圆裆、直腰，下颌回收，头顶悬，意念念左臂上托一球，右膀扣抱一球，双腿间扣夹一球欲挤压而压之不下。三才桩为练劲的桩式，对肩臂、腰腿力量的加多和内脏的坚实有较大的作用。每次站9分钟以上。

(四)四象桩母狗 调教

依期辰定位，背向圆内，双脚并排稍宽，抵牾下蹲成马步，双脚尖内扣膝头外撑，双臂平抬圆抱于胸前成掌心向外，四指当然分开，虎口撑圆，肘尖外撑。含胸、圆背、臀部内敛，目视前列。意念念双臂扣抱住一个大圆球，欲挤而挤之不下，其欲撑而不使其撑开。(图 30)

图片

​

[要点〕千里肩圆臂，大腿蹲至水平，上身尽量直立，头正颈悬，腰向后撑圆，腕扣，四指尖相对间距为一掌距。四象桩为练腿部力量和肩臂力量的桩式。条目站9分钟以上。

(五)五星桩(五心桩)

依期辰定位，双膝逼近屈腿跪于地上，双脚向后分于胯两侧，臀部坐于地上，双脚脚背着地使脚心进取，双手掌心进取十指相对置于膝盖后大腿上。上身直立，含胸拔背，全身松劲危坐，眼微闭，目力内视丹田，意念念周围之真气随吸气从顶心(百会)和双手心、双足心吸入体内千里入丹田凝固，同期体内之浊气病气由体内各处流至五心处随呼气呼出体外。(图31)

[要点〕全身松劲，意念皆集，呼吸渐渐当然，舌抵上腭，头顶悬，双膝尽量逼近。条目练 30分钟以上。

(六)天下桩

依期辰定位，背对圆心，双脚与肩同宽，脚尖内扣双腿抵牾下蹲，两膝紧靠，蹲至大腿水平。双臂相交，双肘各落于双膝头上，左臂在内右臂在外，左手掌背靠于右肩外侧成指尖进取、掌心向右，右手掌置于左腋处使掌背靠于左肩上，成掌指进取、掌心向左。全身松劲，舌顶上腭。(图32)

(要点〕头颈正派，意念念双臂裹紧，脚尖内扣，缩肩紧胯使肩胯阿谀，双肘双膝阿谀使躯壳裹紧，站3分钟以上。此为专练八卦掌争裹二劲之桩式。

图片

​

(七)七星桩

依期辰定位，背对圆心，左足在前右足在后(左势)，重点在右脚，双手上前上抱起，左手前右手后，掌心斜进取，左掌高与眉皆，右掌置于左肘内侧，手臂抱圆，双手如托抱一个大球。目视左掌心。(图 33)

〔要点〕全身松劲，舌顶上腭，意念念双手托住一个大球，食指力顶，肘坠，肩千里。站6分钟以上。此桩为练合抱劲之桩式。

图片

​

(八)八卦桩

依期辰定位，背对圆心，两脚与肩同宽，双膝相靠，双脚内扣成倒八步。双手抱成圆环于胸前，十指尖对接，虎口撑圆圈成一小圆，双臂与胸成一大圆，高与胸皆。(图 34)

意念念双手食指和拇指圈在一个气柱上，逆时针旋转(女反)上行通于天，下行通于地。左脚(女右)涌泉穴吸地中之气沿左腿外侧上行，经左肋上行于头顶过百会向右外侧下行，经右腿外侧入右涌泉穴入地再接左脚成一大立圆。保抓此意念定式(下意志之行)。

左手劳宫穴吸气柱中之气入左拇指腹，经右拇指腹过虎口入右食指腹，经左食指腹又入左拇指成圈驱动成圆(二圆)。保抓此意念定式。

右手劳宫穴吸气柱中之气入右手拇指根，经右拇指入左拇指入左臂内侧，经胸前东谈主右臂内侧过神门入右食指根(三圆)。

续上气入右食指过左食指经左臂上侧，经左肩部过颈，经右肩部入右臂上侧入右中指根(四圆)。

续上气东谈主右中指过左中指入左臂内侧，过胸前东谈主右臂内侧，东谈主右无名指根(五圆)。

续上气入右无名指过左无名指入左臂外侧，经背部东谈主右臂外侧东谈主小指根(六圆)。

续上气入右小指过左小指东谈主左臂内下侧，经胸部入右臂内下侧入右小指根(七圆)。

续上气入右小指过左小指入左臂外下侧，经背部东谈主右臂外下侧入右劳宫(八圆)。反入三圆。

如斯反复运转八圆，造成一个立体交叉的气场，包裹全身。此桩是练混元气之桩式。

〔要点〕全身松劲，舌顶上腭，意念皆集，运转不断。站 30分钟以上。

八卦掌定式八桩是八卦掌内功修皆的蹙迫构成部分，与八卦转掌功联接，动静互补母狗 调教，阴阳消长，使躯壳在两种功法的联结下获取检会。

本站仅提供存储处事，总共实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。