融合 自得 当然 把稳

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卧功应该奈何熟练？传统修身团队为功友们系统整理对于卧功的尊府，共同学习和熟练，体格健康、功长德进。

一、平卧

当年有东谈主合计平卧式不好，所谓“平卧如尸”。但从气功的角度看，平卧体格容易减轻，但心肺病患者易憋气。

（一）当然平卧式

东谈主体平躺在床上，两手放于体侧，枕头的高度要相宜，一般三寸傍边，头和躯干基本持平。（图 3-18）

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（二）平卧还阳式

平卧，两脚心相对，腿似环，两手心放于大腿根部或下丹田。此练法对补肾的作用显著。

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（三）混元卧

平卧，两脚心相对，腿似环，两手类似或交叉捂在头上。（图 3-20）它的作用是补肾气又可强神。

还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性得意，即活子时。一朝出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女东谈主化为白带跑掉）。这是练功的最佳时机。要用“吸、抵、撮、闭”的口诀。吸是吸气，同期意念从肛门处随吸气高涨；抵是舌抵上腭；撮也可为提，指提肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，作为蜷曲。当“活子时”出当前，以上作念法不错还精补脑。

 1. 姿势条目：平卧，枕头以舒坦为宜（一般3寸傍边，头和躯干持平比拟好），两脚心相对，两膝外开，腿似环。双手类似或交叉敷于头顶。

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 2. 默念“虚音”5~10遍，以达退让神静。　 3. 意念念：天门（囟门）减轻，头皮减轻（头皮可轻轻动一动），印堂减轻（两眉往外展），两眼减轻，鼻子减轻，口减轻（舌抵门齿）；面部减轻，两耳减轻，颈减轻，胸背减轻，肺脏减轻，心血管减轻，膈膜减轻，胃减轻，胰脏减轻，肝胆减轻，脾脏减轻，两肾减轻，小肠减轻，大肠减轻，膀胱减轻，生殖器官减轻；会阴收缩，轻轻上提，顽固海底；两上肢减轻，掌心减轻，两下肢减轻，脚心减轻；全身各部要害减轻，全身毛窍开张减轻。浑身融融，表里通，气通神明，混元减轻。依此反复减轻。 4. 频频防御念念的经由中即鸦雀无声睡着了，宜顺其当然。黎明醒来，加“收”的意念，稍许养气即可。

（选自《智能气功科学精义》214—215页）

【混元卧】练功容貌中卧式的一种。平卧，两脚心相对，腿似环，膝盖尽量放平；两手类似或交叉轻轻捂在头上；全身减轻。（见下图）两手交叉头顶，可引肾阳之气向混元升沉，进而充斥浑身，能减少或驻扎肾阳下冲出现性得意。另外具有松肩肘、松胯膝，补肾、壮中气、强神等功效。

（选自《智能气功名词释义》123页）

（四）揉腹卧功一、姿势条目

1、平卧，两腿平伸。

2、左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背。

3、两手沿顺时针标的（上、左、下、右）揉动。不是在皮肤上摩擦动掸， 而是粘着皮肤转。按力由轻而重，冉冉加多。转速要慢而匀，手要稳而千里，边界要由小而大。（图5-18）

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二、意念行为

神唾手转，不即不离，意注腹中，随动环转。

三、功效

此法是培益中气、是少林派（易筋经）练气入膜之要法，是“勇猛余力”十二月功法的第一步，是武功内壮法之一。练一周傍边可嗅觉腹内气唾手转呈隐约激荡之象。练1—3个月，中气倍增，自发气力足有精神，话语声息洪亮（有膛音）， 上腹部丰润，腹直肌腱划部分丰润，以及腹中线之凹消散。这是“筋膜腾起”之征验。

此法不仅适用于中气不及者及胃肠病患者锻真金不怕火，而况是习武功内壮之诀要。

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（选自《智能气功科学功法学》178—179页）

二、侧卧

（一）脐向左躺称为“青龙式”。（图 3-21）

（二）脐向右躺称为“白虎式”。（图 3-22）

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以上两种卧式腿的放法：下边一条腿蜷曲起来，上边的腿微伸展。上边腿的脚腕前边抵住下边腿的脚跟上，或下边腿的脚背在上边腿的腘窝处。青龙卧左手拇指按于左耳门或置于耳后，小指按于眉间印堂穴，其余三指当然贴于头侧，右手掌心敷于右胯后的环跳穴。白虎卧右手拇指安于右耳门，小指按于眉间印堂穴， 其余三指当然贴于头侧，左手贴右乳房上方，也可左手掌心敷于左侧环跳穴。

（三）蛰龙卧。此卧只用于男东谈主。傍边侧卧均可，不才面一侧的手同青龙、白虎卧，上头一侧的手抓住睾丸。

（选自《智能气功科学精义》214—215页）

【侧卧】练功容貌的一种。侧身卧于床上。脐向左躺称为“青龙式”（或青龙卧），脐向右躺称为“白虎式”（或白虎卧）。以上两种卧式腿的放法：下边一条腿蜷（quan）曲起来，上边的腿微伸展，上边腿的脚腕前边抵住下边腿的脚跟上，或下边腿的脚背在上边腿的腘（guo）窝处。青龙式左手拇图1.青龙式指按于左耳门或置于耳后，小指按于眉间印堂穴，其余三指当然贴于头侧；右手掌心敷于右胯后的环跳穴（见图1）。白虎式右手拇指按于右耳门，小指按于眉间印堂穴，其余三指当然贴于头侧；左手贴右胸乳房上方，也可左手掌心敷于左侧环跳穴（见图2）。另外，侧卧还包括蛰龙卧：左、右侧卧均可，不才面一侧的手同青龙、白虎式，上头一侧的手，图2.白虎式抓住睾丸。此式只用于男东谈主。智能功不建议用。

（选自《智能气功名词释义》17—18页）

 

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剪辑｜皓月

审核｜交心同城约炮

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