本文作家：闫玉红兼职学生，广东省中病院皮肤科主任医生

冬季凉气驾临，再加上圈套代社会不仙女性齐有体寒的苦闷，防寒驱寒成为体格珍视的遑急部分。好多体寒的女性齐会有当作冰凉、发胖、抑郁、月事不调甚而不孕不育等症状，实时珍视材干退缩于未然。

永诀体寒的3个等第

1.轻度体寒

怕冷，容易当作冰凉，尤其是冬天；平常容易受凉伤风；白带增多，月事偶尔有血块好像痛经；面部气色稍差；相对容易发胖；舌淡苔白，或有齿痕。

2.中度体寒

怕冷，经常当作冰凉或小腹发凉；受寒后易胃痛或腹痛；月事衰退，经常有血块或痛经；面色偏暗或发青，长黄褐斑或有黑眼圈；困倦乏力，神思低垂。

3.重度体寒兼职学生

畏寒怕冷，腰膝冷痛；多尿，小便清长；恒久痛经，不孕或易流产；面色青紫或发黑，黑眼圈严重；精神悔过，语声低微；舌暗或紫苔白，或胖大舌有齿痕。

告别体寒的6个才略

1.晒晒头和背

晒太阳是最毛糙灵验的散寒养阳才略，最好在阳气升发的上昼进行，每天1次，30分钟把握。一要晒头顶，头是阳气辘集的方位，晒头顶不错通调百脉，调补阳气。二要晒背，后背部是膀胱经和督脉循行的方位，晒背不错温经散寒，补养阳气和浩气。

2.加多户外领路

中医以为，“动则生阳”，多领路不错化生阳气，同期不错排出体内的凉气和痰湿水气。忽视体寒的女性一又友安妥进行户外领路，如爬山、慢跑、踩自行车等，每周详少3次，每次30分钟以上，日常领路量小的女性不错安妥减少领路技艺以及强度。

3.适量吃温补食品

尽量少吃或不吃生冷食品，不敷衍喝凉茶或浮滥清热下火的药物。日常作念菜不错多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂等性温热的调味品，秋冬季节每周吃1~2次牛肉好像羊肉等温补的食品。在空调房，常备一个披肩，盖住后背和脖子，尽量不要赤脚好像露脚。

4.艾叶或生姜泡脚

保举环球常用温水泡脚（经期之外）。加入艾叶好像生姜恶果更佳，忽视每周2到3次，过频可能导致散气耗气而头晕。泡至体格微微出汗即可。

5.艾灸足三里散寒

体寒的东谈主安妥艾灸，日常不错艾灸足三里穴，每周2~3次，每次15分钟。艾灸足三里，具有温中散寒、健运脾阳、补中益气和厚实全身的功效。

足三里穴。

6.早上喝点参茶

东谈主参和红参齐具有调虚补元的功效。重度体寒的东谈主不错尝试着喝点参茶，朝晨空心饮用恶果最好兼职学生，不忽视睡前服用，以免引起应许性失眠。