嘌呤是食品中对身段中无益的物资，是以，咱们在安排我方的平素饮食时，不错少吃嘌呤含量高食品，多吃澄澈菜，澄澈解腻，保证肠胃健康每一天。尤其上了年龄的中老年东说念主，少吃高嘌呤食品，不仅有助保护肠胃健康，况兼故意于控糖、控血脂上门服务，从而越吃越健康。接下来，我共享一下这八说念澄澈菜的作念法，可爱的一又友，随着我所有来学习吧。

一、蒜苔炒肉丝

准备食材: 瘦肉、蒜苔、蒜末、小米辣。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净切丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油执拌均匀，再腌制稀奇钟备用。

2、清洗干净蒜苔切小段，然后热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和小米辣爆香，接着倒入蒜苔煸炒，再加入食盐调味，然后不息翻炒至蒜苔断生。

4、终末加入炒好的肉丝所有翻炒，接着加入适量的蚝油和白糖提鲜，再不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、油菜炒肉末

准备食材: 油菜、瘦肉、蒜末、姜丝。

作念法措施:

1、瘦肉清洗干净，然后剁成肉末备用，接着把油菜清洗干净切碎，再准备好蒜末和姜丝。

2、热锅烧油，油热以后，放入姜丝和蒜末爆香，接着倒入肉末煸炒油煎。

3、煸炒至变色后，再加入料酒、生抽和食盐调味提鲜，接着不息翻炒均匀入味。

4、终末倒入油菜碎所有翻炒至断生，即可出锅开吃。

三、包菜肉末

准备食材: 包菜、瘦肉、蒜末、小米辣、姜丝。

作念法措施:

1、瘦肉清洗好剁成肉末，接着把包菜清洗干净切条上门服务，然后把蒜末、小米辣和姜丝准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末、小米辣和姜丝爆香，接着倒入肉末煸炒。

3、煸炒至肉末变色后，接着加入料酒、生抽和食盐调味提鲜，再不息翻炒均匀入味。

4、终末倒入包菜条所有大火翻炒均匀入味，不息翻炒至包菜断生以后，即可出锅开吃。

四、仔姜丝芹菜炒牛肉

准备食材: 牛肉、芹菜、仔姜丝、葱姜蒜末、小米辣、泡椒。

作念法措施:

1、牛肉清洗干净切薄片，接着加入料酒、姜丝、淀粉、生抽、黑胡椒粉和花生油执拌均匀，再腌制稀奇钟备用。

2、切好仔姜丝、芹菜和其它配菜，再热锅烧油，油热以后，放入牛肉煸炒油煎，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末、小米辣和泡椒爆香，接着倒入仔姜丝和芹菜爆炒，然后加入食盐和蚝油调味提鲜。

4、炒至芹菜断生以后，再倒入炒好的牛肉所有翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、娃娃菜炒香肠

准备食材: 香肠、娃娃菜、葱蒜末。

作念法措施:

1、香肠切成薄片，然后把娃娃菜清洗干净切好，再准备好葱蒜末。

2、热锅烧油，油热以后，放入香肠煸炒，煸炒出油脂后，再加入葱蒜末炒香，接着倒入娃娃菜所有翻炒。

3、然后加入极少的生抽调味提鲜，再不息翻炒均匀入味。

4、炒至娃娃菜断生入味以后，即可出锅开吃。

六、肉末胡萝卜丝

准备食材: 瘦肉、胡萝卜、蒜末。

作念法措施:

1、清洗干净的瘦肉切末，然后把胡萝卜去皮擦丝，接着把蒜末准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入肉末煸炒，煸炒至变色后，再加入料酒和生抽调味提鲜。

3、不息翻炒均匀后，再加入胡萝卜丝所有翻炒，接着放入适量的食盐调味。

4、终末不息翻炒至胡萝卜丝断生以后，即可出锅开吃。

七、西兰花炒虾仁

准备食材: 大虾、西兰花、蒜末、黑胡椒碎。

作念法措施:

1、大虾去除虾线和虾壳清洗干净，然后加入料酒、生抽和黑胡椒碎执拌均匀，再腌制二稀奇钟备用。

2、西兰花切小朵清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入西兰花焯熟，再捞出沥干水分备用。

3、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入虾仁翻炒，翻炒至虾仁变色后，再倒入西兰花所有翻炒。

4、终末加入适量的食盐调味，再不息翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

八、青椒炒鸡蛋

准备食材: 青椒、鸡蛋、蒜末。

作念法措施:

1、取碗打入三个土鸡蛋搅动均匀，接着热锅烧油，油热以后，放入鸡蛋液油煎滑熟，再盛出备用。

2、清洗干净青椒切小块，然后把蒜末切好，接着热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，再倒入青椒翻炒。

3、接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜，然后不息翻炒至青椒断生。

4、终末加入煎好的鸡蛋所有翻炒均匀入味上门服务，即可出锅开吃。